职场孕妈如何有个安全的孕期

更新: 2016-08-18 14:05 作者:

前三个月是最容易流产的时期,需要注意。因为这一时期胎盘发育还不完善,子宫内的胎儿处于不稳定状态,所以你不能完全像平时那样活动。你应该注意: 如果在工作中需要搬运重物,千万不要勉强。如果派你出差,一定要向领导请假,旅途的颠簸和疲劳会引起流产。

放松精神,缓解孕期压力。

怀孕初期还会出现恶心、呕吐等妊娠反应,你要放松精神,不要给自己太大的压力。可借助SS-PBT生物反馈训练来调节自身的压力指数。

一种孕妇胎儿监护训练,对孕妇进行连续性、高精度的压力指数生理信号监测,然后对于生理信号数据进行综合评估,给使用人群以针对性的解决方案,主旨在于提高使用者自主神经系统的活性,增强动态平衡的调节能力,进而达到身心和谐,从而缓解孕期压力情绪。

除此之外,要注意补充水分,多喝水。

工作时不能长时间保持一种姿势。

如果你从事办公室工作,切忌整天让身体保持一个姿势对着电脑,且不说孕妇与电脑长时间接触对胎儿有多不好,这个说法至少目前还处于推测阶段,可你若不注意劳逸结合,就会精神过度紧张,身体过于疲劳,也会使胎宝贝生长发育异常或遭致流产的可能性增大,而且,怀孕晚期坐的时间久了还容易引起下身水肿和静脉曲张,因此,你最好工作半小时到1小时就站起身来活动活动,做做孕妇保健操将会对你大有益处。

加强营养,工作餐不能凑合。

由于工作单位离家较远,很多职场妈妈会和我一样无法避免中午仓促的工作餐,单位的食堂虽然干净,但是口感和营养性可能存在欠缺。“一个人吃二个人用”的时期孕妈妈一定不要因为口感而挑食,尽量选择配菜种类较多的套餐(最好涵盖米饭、鱼、肉、蔬菜),如果单位食堂达不到准妈妈的营养摄取标准,准妈妈们可以早晨从家里带一个营养便当,或者将缺失的营养在早餐和晚餐进行必要的补充,防止因营养素摄取不均衡影响胎儿正常发育,以及孕期并发症的产生。

职场孕妈如何有个安全的孕期

选择舒适得体的孕妇职业装。

进入怀孕中期后,你有时还得去拜见客户或其他的合作伙伴,但大腹便便的你可能不太想让别人看到自己这个样子,容易自信心不足,但千万不能因此穿一些压迫肚子的紧身衣服,这样容易让你的身体感到疲劳,还会影响腹中的胎儿发育。现在,有很多品牌的孕妇职业服装,上班族孕妇穿上既符合职业身份,又不妨碍工作,还很方便舒适,也不会显得身材很臃肿,比如,能够隐匿身材而又合体舒服的连身裙,就是一个非常不错的选择。

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