瑜伽练习中呼吸怎样配合体式?

更新: 2016-03-17 02:28 编辑:生活经验

        瑜伽练习中,呼吸配合是十分重要的因素。但在刚开始练习的时候,往往会发生呼吸与动作不配合的现象;也就是说,常常是顾了动作却忘了呼吸,有时还会憋着气。其实呼吸配合动作是一个慢慢适应的过程,不要急于一时的顾此失彼。小编就自己的经历,与广大瑜伽爱好者分享一下呼吸具体配合体式的要点。

瑜伽练习中呼吸怎样配合体式?

练习时绝对不憋气。

        首先就是需要学会在练习时,不要憋气。这是最初阶段练习瑜伽的要求。在练习任何体式的时候,都要随时提醒自己,呼吸起来吧!不要求一下子跟上老师的节奏,只要在呼吸的基础上练习瑜伽的体式,身体的气血才会顺畅,可以收到放松身心的效果。

瑜伽练习中呼吸怎样配合体式?

根据自己呼吸节奏调整。

        刚开始练习瑜伽的时候,对呼吸的练习还没有完全掌握;这时可以根据自己的呼吸节奏来进行调整。如果因为自己的呼吸节奏与老师的不同步,没有关系。因为老师在引导时是根据自己的节奏。

瑜伽练习中呼吸怎样配合体式?

可以试着“增加一次呼吸”。 

       初次练习瑜伽一般呼吸相对短些,所以会遇到一次呼和吸的时间还没完成一个体式的现象。这时,可以试着“增加一次呼吸”;也就是说,当瑜伽老师发出口令吸气时,如果你还在呼气的话,可以迅速呼出然后再跟上老师的吸气。

瑜伽练习中呼吸怎样配合体式?

千万不要急于完成呼吸。

        有时在瑜伽的练习过程中,也会发生自己的呼吸慢于老师口令的情况。这个时候千万不要为了赶上老师的口令,而急于完成上一次呼吸,而入下一个呼吸循环。要自己寻找比较稳定的呼吸节奏,跟随课堂上老师的练习。

瑜伽练习中呼吸怎样配合体式?

呼吸可以比老师慢一些。

        当瑜伽练习自己的呼吸节奏比老师缓慢时,是十分正常的现象,完全不必在意。呼吸比老师的口令慢些,没事的。再说大部分体式在保持时间的过程,完全可以进行调整,也不会影响到下一体式的练习。

瑜伽练习中呼吸怎样配合体式?

平时可以进行调息法练习。

        就是在瑜伽练习以外的时间里,如工作之余,睡觉之前等,可以进行调息法的练习。可以在练习的时候,有意识的延长吸气和呼气的间隔时间;有意识的调息练习,可以增强呼吸机能,提高控制呼吸的能力,有利于瑜伽练习时的呼吸与体式配合。

瑜伽练习中呼吸怎样配合体式?

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