如何通过调整坐姿走路调整身形

更新: 2016-02-28 08:01 编辑:生活经验

一说到保持身材或者减肥,最经典的教条就是管住嘴,迈开腿,也就是吃得适量,适当运动。但是这些通过额外的控制来保持体形对于一些没有时间精力或者长久自控能力不够好的童鞋来说也是很艰难的,倒不如把一些动作保持到习惯中,让保持身材到平时。

首先,平时没有很多时间跑步健身,就在平时上学或者上班,逛街或者聚会的路上,早一点出发,能走则走。这都是锻炼在平时的点滴,累积起来的效果却很大。

走路一方面在消耗能量,另一方面也可以通过矫正姿势来使身形好看。在往前跨步时,尽量用腰部力量去提起跨步往前走,这样可以锻炼腰腹部肌肉,也可以给人一种腿长的视觉感。

在平时教室上课或者办公室坐着时不要懒散,仅让屁股坐在椅子上,而腿部就不要舒服地“躺在”椅子上了,否则容易脂肪堆积。同时,保持腰部直挺,否则容易导致腰部形成赘肉。刚开始保持这些很不容易,但是一旦习惯成自然是不会觉得痛苦的,且终身受益。

早晚刷牙的时候也不要闲着,此时让你的腰部臀部也运动起来,可以扭动腰部和臀部,一方面赶走早上的起床气,一方面也是早锻炼的一部分。

晚上躺在床上玩手机时,不要侧身低着头,容易引起视力下降且颈纹加深。可以平躺着用手举着玩手机,锻炼臂力,也有助于保护视力,另外,此时不要让腿闲着,可以做蹬自行车动作来减肥。

养成习惯的过程实属不易,先苦后甜,一旦形成了习惯,将一直收益