腿抽筋了怎么办 怎么缓解腿抽筋 - 经验吧

腿抽筋了怎么办 怎么缓解腿抽筋

更新: 2017-01-01 16:02 编辑:生活经验

前面小编和大家分享了跑步的时候怎么避免腿抽筋, 但是如果不小心我们的小腿抽筋了怎么办呢?在做好预防措施的同时,我们也需要针对发上的情况做好充分的准备。

腿抽筋了怎么办 怎么缓解腿抽筋

千万不要将小腿弯曲回来,这样会更疼

坐下,拉直小腿,可以用手掌将脚往回扳,腿要拉直,可以使用另一只手按住抽筋的腿,注意看图片中的人物动作

腿抽筋了怎么办 怎么缓解腿抽筋

如果自己不好解决的时候,一定要叫同行的伙伴帮助或者是周围的人辅助自己环境

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与其抽筋的时候自己疼痛,不如平时自己做好预防的工作,尤其是经常抽筋的童鞋

首先就要注意驱寒保暖,天气冷的时候,多穿一些保暖合身的运动装,穿的太薄出去跑步运动很容易抽筋,还感冒

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做好准备活动,身体从静到动是需要一个适应的过程的,突然的运动比较容易引发肌肉收缩导致抽筋

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穿舒适的运动鞋,合适的运动装备对保护身体是必须的,经常见到有些女孩子穿追布鞋去跑步,结果总是不小心的搞的自己受伤

其实,穿着压缩裤这些专业的服装也是有好处的

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小腿按摩,无论是跑前还是跑后都要对小腿部分进行必要的按摩,活血,不可让肌肉长期处于紧张收缩状态,当然还有一些经典的学位按摩,大家可以上网自行学习

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多补充维生素类的食物,食补永远是王道,避免因为缺乏一些元素导致的见坑问题

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运动健身重要,保护好自己的身体也是必要的!

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