分享自己健身小经验,只要一副哑铃。

更新: 2016-12-16 03:51 编辑:生活经验

很多人健身用品买了,健身卡办了,朋友找齐全了,接下来就是等待健身卡到期了。。当初我就是其中之一更甚至有一些健身卡办好了却没时间去的。其实在家在寝室就可以完成这些简单的事项。

分享自己健身小经验,只要一副哑铃。

简单一副哑铃不需要你去健身房办几千元的卡。这是小编自己家的哑铃。而且也不贵,在东市场买的花了一百二十元。锻炼到身体的好多位置。

分享自己健身小经验,只要一副哑铃。

如果长时间的负荷运动虽然掉脂速度明显加快,对自己的伤害也很大,就像是我自己当年在健身房练出了五块不对称的肌肉,到现在自始至终都是五块。。是无法矫正,而且去健身房,如果不请私人教练,教练除了告诉你器材的使用方法之外根本无暇顾忌你的。这是我的亲身经历,第一天过量运动导致自己肩膀腰部和大腿拉伤,尽三天没敢去健身房运动。而且长期不吃早饭饮食不良的习惯让自己每次运动完都头晕眼花的。一定要穿宽松舒服的裤子,一定要在运动前做伸拉动作。以免肌肉韧带拉伤。着重锻炼腹肌的人也可以尝试腹肌撕裂者X,这个视频很火一搜就搜的到。锻炼身体不要用节食狂运动,会导致胃萎缩。

说了这么多,也改写一下哑铃的用处了,有的人觉得哑铃不就是锻炼胸肌臂力的么?其实哑铃也能锻炼到腹肌,双手捧住一个哑铃,这里注意千万小心不要砸到脚,两腿之间一步远,手臂紧贴腰部附近绷紧腹部用小臂的力量将哑铃抬起,大臂与小臂呈现九十度就可以。反复几次就能感觉到腹部的热度,燃烧的感觉。

稍微改一下哑铃也可以做其他运动。将哑铃拆开,重新装一下,难度立马提升。健身最重要的在于坚持和量力而行,如果实在坚持不下来,就找个目标吧,例如为了某个心动的女生而练出整齐的腹肌。

分享自己健身小经验,只要一副哑铃。

分享自己健身小经验,只要一副哑铃。

仰卧起坐对于宅男来讲早晚50个已经够了。急于求成只会让自己身体倍感沉重,健身锻炼期间,尽量戒掉手纸湿巾以及各种女老师。早上跑跑步呼吸一下新鲜空气比这些更让人舒服。也可以加个舞蹈社团之类的方便运动以及增加个人魅力。

切勿急于求成。

忌暴饮暴食或不吃等现象。