长到190cm的新套路

更新: 2016-12-05 14:34 编辑:生活经验

你想长高吗?是不是经常看这个方法?是不是看到的方法都是老套路?都是‘’运动‘’‘’饮食‘’‘’睡眠‘’‘’拉伸‘’。

这些你们都懂但是具体规划没有是不是?是不是经常量身高都上瘾了?是不是经常各种找长高案例?是不是质疑这些方法到底能不能长高?是不是买过长高药?

长到190cm的新套路

将我的经验收藏,因为这个方法不是一次性的!长高药想都不要想,我就问你为什么早熟儿童花高价注射有副作用的生长激素?注意早熟就是长高时间短,不是病态缺乏生长激素。还有呃呃呃要戒色,特别是小孩子,会影响发育的!晚上说的一星期一次可以缓解压力指的是22岁的人!还有某些22想长高的也不要内个了!

长到190cm的新套路

早上:醒了伸懒腰20秒(3组)起床后,洗个脸就行,压腿50次两组(左右个25),跳绳400次两组,原地摸高40个(一组10个,4组)普及一下秘方中下午跳绳1000次是分5组做完,一组200个,不是一组1000个,加油!然后洗脸吃饭 

长到190cm的新套路

中午吃饭时候:猪肉,肉皮,和含糖类高的食物不要吃,多吃牛肉,鸡肉,鱼肉,多喝骨头汤,每天吃适量炒熟的黄豆,适量胡萝卜,每天最少必须吃一个水果,多吃蔬菜,多喝水,必须11.30分前睡觉,睡够7小时左右,每天午休40分,戒烟戒酒戒熬夜戒色!

下午吃饭前:慢跑十分钟,压腿40(左右个20),座位体前屈60个(一组20个,3组)原地摸高80次4组(一组20)跳绳1000次5组(一组200),拉着单杠垂钓20秒x3组,比如篮球,足球,排球,慢跑都可以另加。

早上吃饭,一包牛奶+鸡蛋+蔬菜。晚上吃饭8成饱。

晚上睡觉前吃一粒液体钙,可以另加一包纯奶,睡觉一定在11点前!睡觉低枕头+硬板床(没条件不必要,效果不怎么大)

睡前拉伸:(睡前混合做)打哈欠式拉伸,两手握在一起放在脖子后面,然后尽量往后仰10秒x4组。坐位体前屈10个x2组..站立够脚趾:两手上举站立,这时向前够自己的脚趾,尽量保持膝盖不要弯5个x5组。跪地头上仰20秒x3组(朋友圈有一套睡前也可以用,拉伸10-15分钟就行)。               7.----拉腰背:坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干只管即便前屈,抬头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3到4组    

戒色戒熬夜戒烟酒

不要买长高产品