如何快速倒立

更新: 2016-10-17 08:42 编辑:生活经验

很多人都想练倒立,那怎么样更快的练倒立呢,我就说说自己的一些经验吧,我是练街舞学会的倒立。

你要有一定的手臂力量,要不然双臂如何能支撑起整个身体呢,多练练手臂力量,俯卧撑,引体向上都可以

如何快速倒立

如何快速倒立

有了手臂力量后,就可以开始练倒立了,刚开始你可以面对一面墙,双手触摸地面,用一条腿用力蹬地面,使双腿离开地面紧靠墙面,刚开始你的重心可能不是很稳,那你的双手间距可以适当的宽一些。

如何快速倒立

靠墙倒立练一段时间后,对倒立已经有了一定的感觉,这时你就可以试着让双脚慢慢离开墙面,试着找悬空倒立的那种平衡感,这时离你学会倒立也就快成功了

这个阶段就可以离开墙面了,找一块空地,最好是一块草地或者下面有个垫子,练习倒立,刚开始可能有些恐惧,害怕摔过去,所以你刚开始双腿就慢慢往上抬,感觉快要摔倒了,双手就赶紧往前移动,这样就不容易摔了,也可以找个人帮你,这样你会有安全感。

如何快速倒立

一定要有恒心和胆量,不要因为摔一次就不敢尝试了,一定要坚持,每天抽出一点时间锻炼锻炼,要不了多久就可以练成倒立了

如何快速倒立

这只是我的一些见解,希望我的经验对你会有一定帮助。

运动之前,尽量做些热身,以防受伤