关于如何对腹肌训练的看法

更新: 2016-08-16 16:04 作者:

作为一个健身爱好者,每个人都向往拥有迷人的腹肌和人鱼线,或许是马甲线。但是呢腹肌却不是人人都有的,有的人觉得它很难练,有的人也许不训练就有。下面小编就告诉大家许多人都不知道关于腹肌的问题。

关于如何对腹肌训练的看法

首先我们得知道腹肌这部分肌肉的作用。腹肌首先是用来保护我们内脏的重要肌肉,其次腹肌还是稳定我们身体的核心肌肉,再有就是它能保护我们脊椎。知道了这些我们就知道如何对它进行训练了。

在此之前我先要讲一下大部分人对腹肌的一些误区。有些人认为:没有腹肌,每天做仰卧起坐就能练出腹肌。做一些腹肌的专项训练就能练出腹肌。这些都是不现实的,因为如果你体脂过高,做什么都是无济于事的。就算你是个瘦子,空有腹肌,别的地方肌肉干瘪又有何用呢?我们讲究的是整体美观!

现在我要说的是如何加强腹肌了,就如同上面我所说的。想要有强健的腹肌,我们并不需要做过多的腹肌专项训练。

在我们做大重量深蹲,硬拉,卧推,甚至俯身划船时都会运用到我们的腹肌进行支撑身体。此时已经很好地锻炼腹肌了。

关于如何对腹肌训练的看法

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但是对于腹肌的专项训练也可以每周进行2次,你可以做卷腹,也可以做平躺抬腿,也可以吊单杠抬腿。不过这些只是让你的腹肌锦上添花,不能指着这些去锻炼腹肌。还有就是在我们做腹肌锻炼的同时别忘了对腰部也进行训练,这两块肌肉属于对抗肌肉,不能单一练一块。就像胸肌和背阔肌一样,我们需要均衡发展。

关于如何对腹肌训练的看法

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不要过分的做腹肌专项

最好去健身房