如何有效的进行减肥训练?

更新: 2016-08-14 20:27 作者:

  其实一天之中不论哪个时间段训练都行,最重要的是你能按时完成你的减肥训练计划。然而,如果你想训练的每分钟都达到燃脂效果的最大化,我建议你应该在早餐前空腹晨练。

  晨练好处不仅是利于减脂,更能带给你力量感和一整天精力充沛的成就感

如何有效的进行减肥训练?

放松身体,双腿之间相互左右交替,后弓步触碰地面。

注意事项:动作保持连贯性,新手练习一定要注意动作规范性。

如何有效的进行减肥训练?

身体保持深蹲状态,左右跨步,脊柱挺直。

注意事项:双手可以选择合实置于胸前或者手掌交叉置于脑后。

如何有效的进行减肥训练?

保持放松动作,身体下蹲然后向上跳跃,手臂也随身体向上而向上。

如何有效的进行减肥训练?

以平板支撑作为标准姿势,一条腿向外跨出一步然后向胸口收紧,左右腿交替循环做动作。

注意事项:注意控制力度,防止因力度过大导致身体拉伤。

如何有效的进行减肥训练?

原地立卧撑。

注意事项:此动作难度较大,建议训练速度慢为宜。

如何有效的进行减肥训练?

身体呈俯卧撑姿势,双手撑地,交替抬膝收腿。

如何有效的进行减肥训练?

四周着地身体呈三角形吸气,呼气回到平板支撑位置。

如何有效的进行减肥训练?

左右交替进行侧平板,然后双腿并拢像胸口跳跃。

如何有效的进行减肥训练?

以上8个动作,每个动作重复20次为一组,一共做两轮。

Come On!