游泳初学者是否一定要先掌握蛙泳技术

更新: 2016-08-14 10:50 作者:

对于大部分中国游泳爱好者来说,蛙泳应该是第一个掌握的泳姿。有很多种说法,蛙泳容易学换气简单直上直下。在国外游泳初学者掌握的第一种泳姿一般是爬泳,也就是我们统称的自由泳。

游泳初学者是否一定要先掌握蛙泳技术

在学习泳姿开始之前肯定是水性练习(如果你想喝一节课的水大可不必放在心上),最基础的由吐泡泡开始。通过漂浮、“抱冬瓜”、蹬壁滑行等训练让自己克服对水的恐惧。在能迎接接下来的泳姿训练。

游泳初学者是否一定要先掌握蛙泳技术

所有泳姿的学习都是从腿部动作开始的,我们讨论的是自由泳与蛙泳的对比,所以教学部分不细说。

蛙泳腿部:掌握较难,但掌握后推进力较大

自由泳腿部:动作掌握较易,但没有大量时间的训练推进力较小

蛙泳手部动作较易掌握,单向循环

自由泳需掌握两只手交替配合

在手与呼吸的配合上蛙泳是相对自由泳容易掌握的,蛙泳属于利用手划水向下的推力微微抬头达到较好的吸气效果。二自由泳属于转头换气,需要配合手部动作侧边转头吸气,在学习过程中容易呼吸不顺畅。

在完整泳姿配合上蛙泳可以利用“多蹬腿少划手”的方式增加推进力。自由泳则需要连续的打腿,可以较少的划手换气来达到训练效果。

游泳初学者是否一定要先掌握蛙泳技术

结论

虽然在种种学习难易度对比来说,蛙泳的确适合初学者。但是对泳姿的掌握多种泳姿的掌握可以让你更加好地锻炼到身体的每一块肌肉,而自由泳这个泳姿是需要时间训练积累才能达到较高水平的。所以如果你只想学会游泳那你就从蛙泳开始、如果你想学好游泳那就从最需要训练量的自由泳开始吧!!

游泳初学者是否一定要先掌握蛙泳技术

小心泳池安全