女生平常做些什么运动比较好

更新: 2016-08-13 20:40 作者:

       女生去运动有些是为了减肥,让自己变得更苗条,有些是想增强自己的体质,让自己更健康,当然还有些是纯粹的喜欢运动。不管是哪一种情况,能去运动都是很好的,但要注意,并不是所有运动都适合女生。我本身是很喜欢运动的,也不断的总结了一些有关运动的经验,在这里分享给大家。

女生平常做些什么运动比较好

       对于想要减肥的女生来说,建议去健身馆练下动感单车,由于音乐很劲爆,又有教练在指导、在不断的鼓励我们,所以比较有动力练下去,而一节课完整的动感单车运动量是相当大的,中途小休的时候,教练都会提醒我们多喝水。刚去练的女生在动作上可以做的不标准,但是一定要一整节课都坚持下来。

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       如果想要塑形或是提高身体的柔韧性、平衡感的可以坚持练瑜伽。瑜伽的分类很多,有塑形瑜伽、身体平衡瑜伽、舒缓瑜伽、空中瑜伽等等,根据的自己的需要选择,一般初学者先练习一下身体平衡比较好。对于一些脊椎有问题的女生,有些动作别勉强去练。

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       想通过运动提升一下自己的气质,练舞蹈是个不错的选择。经常练习舞蹈的话会比较有节奏感,身体的协调能力也会更好。当然舞蹈也分很多种类,根据自己喜欢的选择就好了。

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        女生定期做些有氧运动也是很有必要的,可以选择爬山。爬山的过程中不仅锻炼了身体,还可以欣赏到美丽的景色,拥抱大自然,可谓是真正的放松身心,可有效缓解压力。

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       喜欢力量型的女生可以多去打打网球,在场上挥汗如雨的感觉会让人大呼过瘾。打网球不像打羽毛球那样,再怎么不会的人都能接到几个球,如果不会打网球就只剩在场上捡球了,会很没意思,所以这项运动相对来说少有人掌握,学习起来也较难。

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       喜欢打球的女生,打羽毛球是比较好的选择,目前羽毛球馆也很多,是全民都可以参与的运动。经常打羽毛球可以变得更灵活,对减肥也是很有效的。

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       很多人会选择户外慢跑,没有固定的场地,可以在公园,或是车流量、人流量比较少的路上,或是体育场等,可以结伴也可以一个人跑。但是要提醒女生夜跑别太晚,会不安全。

女生平常做些什么运动比较好

       女生在追求美的同时更有拥有一个健康的身体,经常参加运动,保持一个健康的体魄,才能将美丽进行到底。所以女同胞们,选择适合自己的运动坚持下去吧,汗水不会辜负你们的!

女生平常做些什么运动比较好

刚运动完尽量不要吃东西,多喝白开水,待身体慢慢平静下来后可以适当的补充食物,但也别吃太多。

运动贵在坚持,而不必盲目的增加运动量,否则不但得不到锻炼的效果,还有可能对身体造成伤害。