女生该如何正确的健身?

更新: 2016-08-12 12:54 作者:

周围有很多女生都想要通过健身,拥有良好的身材,比如说马甲线、人鱼线之类的,但是却很少有人真正成功了。经过一系列的额问询及调查,将一下经验与大家分享,希望能有所帮助。

女生与男生的身体构造上,存在着天然的不同,因而女生在健身之前一定要树立正确的观念,戒躁戒躁!健身其实是一个很广泛的命题,不仅仅包括专门去健身房,在日常生活中也可以简单的进行。

女生该如何正确的健身?

按照自己的兴趣与爱好制定合理的锻炼计划,并坚持执行。比如说做一些,简单的拉伸,平板支撑等等,好多情况都是女生坚持两三天觉得枯燥无味而放弃,这样导致的结果就是前功尽弃。因而一定要有合理的计划,并符合自身爱好,才能有效坚持!

女生该如何正确的健身?

女生的健身计划应该包括拉伸、有氧运动、个人运动及拉伸运动。

最初的拉伸运动是为了使身体热起来,做拉伸可以骑一下自行车,或者跑步,达到稍微出汗的状态为最佳。之后再做一些有氧运动(主要是为了消耗体内的酸性物质),比如有:羽毛球、乒乓球、跳绳、跳舞等等。

女生该如何正确的健身?

接下来的个人运动可以是平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等达到锻炼肌肉的效果,根据自身的情况适量就好。结束之后,一定要做拉伸,也就是简单的拉柔韧,达到放松肌肉的效果,能够更好的塑造形体。

女生该如何正确的健身?

其实瑜伽是一种很好的健身方法,这里特意推荐一下。可以把瑜伽垫买回家,在网上找到一些简单的瑜伽视频,就可以进行了。瑜伽在锻炼柔韧性、形体塑造、提高抵抗力等方面,有着很好的促进作用。

女生该如何正确的健身?

这里必须要提到一点,女生是可以适当的进行力量训练的,不能误以为进行力量训练就会生成像男人一样的大块肌肉,只要训练合理,可以增加力量,锻炼出极具流线感的肌肉,超性感!

女生该如何正确的健身?

女生健身,更要坚持!

避免过度运动,保护自己!