夏季健身出汗多如何进补

更新: 2016-08-09 11:09 作者:

当今健身已成为主流的生活,夏季一运动出汗就非常严重,中医说,汗也是一种津液,出汗多津液不足,对身体有很大的影响,所以健身运动完之后不只要补充蛋白质,还要补精气,下面是本人食补的简单补汤

选择山药,山药选择细小,须多的较好,一般铁棍山药较好,将山药去皮,去皮时要注意不要让山药的汁液沾到皮肤上,以免过敏发痒,切成块状,装盘

夏季健身出汗多如何进补

枸杞洗干净,枸杞注意选择蒂把处有小白点的,推荐宁夏枸杞较好,装盘备用

夏季健身出汗多如何进补

在煲汤锅中将准备好的山药,枸杞,西洋参加入锅中,加入少许盐,不需要放其他调料,小火慢炖2个小时,就可以出锅了 ,此汤补益中气,滋肾益精,养肝明目,生津液,对于出汗多的健身人士有很好的效果