如何练会倒立

更新: 2016-08-09 11:07 作者:

不知大家有没有觉得倒立的人很厉害呢,身体翻转,只靠两手撑地,反正小编是很喜欢倒立的啦,接下来,和大家分享一下倒立的小技巧~

如何练会倒立

首先大家要知道,倒立对肩膀,手臂的要求很高,所以,开始的阶段,你的手臂可能会非常痛。

如何练会倒立

其次,倒立的时候,大量的血液流到你的头部,眼睛,耳朵,太阳穴都有发胀的感觉,会非常不舒服,所以大家要提前做好准备。

如何练会倒立

开始练时,,让脚蹬着墙,你要努力通过手抓地的力量让脚离开墙壁,但是这个过程中一定要注意安全,不要摔倒

如何练会倒立

接下来就是坚持,初学者要先靠墙倒立,每天坚持一到两分钟,坚持几周,这样会先让你的小臂有力量。

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还有一个要求,腿要并拢伸直,尽量网上伸,肌肉绷紧,笔直笔直的,这样会简单多了,也更容易平衡。

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在家自己学有风险,建议大家还是报一个塑形班,里面会有专业的老师教,这样入门快,而且专业,不易受伤。

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