什么运动减肥效果好(在家运动)

更新: 2016-08-07 22:02 作者:

     现在就小编就给大家推荐几个适合在家里减肥的运动。

跑步

   跑步是最简单运动方式之一,

什么运动减肥效果好(在家运动)

跳绳

当然运动要循序渐进,慢慢增加运动量,不然会拉伤肌肉。

什么运动减肥效果好(在家运动)

步行

      以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,1个月就可以减重1kg哦。

什么运动减肥效果好(在家运动)

呼啦圈

     转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果。一般坚持半个月左右方可见到效果。

什么运动减肥效果好(在家运动)

仰卧起坐

    长期坚持下去,一定有让人羡慕的A4腰。

什么运动减肥效果好(在家运动)

俯卧撑

像这类高强度运动属于无氧运动,它更适合练肌肉。

瑜伽

   会起到塑形的效果。提高身体柔韧性。

运动后要记得做拉伸运动。

运动后不要立即喝水 、休息、洗澡。