正确跑步姿势以及跑步作用

更新: 2016-07-30 14:10 作者:

现在的人忙于工作与学习,逐渐忽略了运动,往往导致体制变差,经常生病,众所周知,跑步是最简单的运动方法,跑步不仅可以强健体魄还可以锻炼意志力,坚持不懈,每天坚持跑步能让我们更加健康体制增强。

正确跑步姿势以及跑步作用

首先在跑步之前应该先做热身运动,避免在跑步时拉伤肌肉

正确跑步姿势以及跑步作用

然后在跑步过程中应该一直保持正确姿势

正确跑步姿势以及跑步作用

跑步正确姿势有1.挺直腰板不要弯腰跑  2.头应该目视前方不要摇头晃脑的这样很容易晕  3.手臂姿势就想西部牛仔把拔枪的姿势一样  4.腿抬高

正确跑步姿势以及跑步作用

慢跑时应至少跑30分钟,跑步途中如果跑不动可以竞走

正确跑步姿势以及跑步作用

在长跑完之后不要立刻停下也不要立刻喝水,应该慢走一会等到心跳平稳后再喝水,也可以敲打腿部肌肉防止腿部肌肉僵化

正确跑步姿势以及跑步作用

跑步时不需要许多装备轻装上阵是最好的