怎么去健身以及健身房里礼仪和常识

更新: 2016-07-28 22:04 作者:

  虽然一般的锻炼完全可以在家里进行,但是如果如果可以依赖那些专业的健身设备,特别是针对某个部位的训练,我们的目的遇救更容易达到,所以,我们应该如何恰当的,有礼貌的使用所有的健身器材叻?

怎么去健身以及健身房里礼仪和常识

1,举重器械归位。无论任何时候,当你使用完哑铃或者是杠铃等,一定要细心的将这些器材放回原位,记住,其他的健身成员是来这里锻炼身体的,不是来"

寻宝‘’的。你一时的不注意,可能会给其他人带来诸多的不便。

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2,不要霸占任何器械,健身房属于公共社区,所有东西都是共享的,你可以按照计划有效的进行一组一组的锻炼,锻炼-休息-锻炼,不停的重复这三点一线的动作,有方法的进行锻炼。

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3,擦掉器械上的汗水,想象一下,当你兴致勃勃的走到器械面前准备锻炼时,却看见上面满是上一个运动者留下的汗水时,你会是怎样的一个反应。

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4,学会限制自己,这来要考虑到心血系统的承受能力,一般来说,一个人只要在一中健身器械上运动20到30分钟,尽量不要超过这个时间,过度运动会让人感到肌肉酸痛与疲劳,导致食欲不振,睡眠不好。所有,适量运动后,应该休息一下。

怎么去健身以及健身房里礼仪和常识

5,不要摔器械,虽然说健身房不是教堂,但你也有义务保持这里的清净,不要无缘无故的不器材摔下来。

本人并非专业健身教练只是根据一些基本礼仪来解答

根据自己多年健身感悟所作