健身一定要去健身房??NO

更新: 2016-07-26 21:22 作者:

健身运动,可以当下最为流行的话题了,有一个好的身材,肯定会吸引大家的眼球,那么,一个好的身材,不一定要去健身房,才可以,在生活中我们也可以有好的健身器具,那么,下面介意一些无器械的运动。

登上跪膝式俯卧:双腿交叉跪在椅子上,双手撑在地面。如图所示,一组二十个,二组即可。

健身一定要去健身房??NO

跪式俯卧撑:双腿交叉跪在地垫之上,双手撑在地面,如图所示,一组二十个,二组即可。

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等肩宽跪式俯卧撑:两腿交叉跪在地垫之上,双手撑在地上与肩同宽,如图所示,一组二十个,二组即可。

健身一定要去健身房??NO

俯卧撑:脚尖朝地,双手撑在地面,整个人保持一条直线,双手的宽度,可视锻炼之人自身的要求,可大于肩,可与肩同宽。如图所示,一组二十个,二组即可。

健身一定要去健身房??NO

在运动之前,最好热身一下,以防手臂扭伤,但是,坚持,若是你一直坚持,就这一个动作,可以塑造你一个完美的上半身。