剧烈的运动后注意什么?

更新: 2016-07-25 20:42 作者:

剧烈运动时和运动后不可大量饮水,进餐后不宜运动,不要在不适当的地点运动会带来伤害,不要在情绪不好的时候运动,选择最佳运动量,剧烈运动后不可马上坐在地上休息,也不宜马上洗澡等等。

剧烈的运动后注意什么?

剧烈的运动后注意什么?

首先,剧烈运动后,先要慢跑两圈,注意,是慢跑,然后是拉韧带放松,你仰卧,叫你同伴拿起你的一个脚,慢慢往你的脸的方向压,这个方法可以拉大腿的韧带。

剧烈的运动后注意什么?

剧烈的运动后注意什么?

你也可以坐在草坪上,把大腿打开(有点像一字腿),叫你的同伴站在你的背后推你的背,你只管全身放松,手和脸慢慢接近草坪。这个动作可以拉大腿两侧的韧带。还有就是,依然是坐在草坪上,你双脚并拢,叫你同伴推你的背,脸慢慢接近你的腿,这个可以拉你膝盖的韧带

剧烈的运动后注意什么?

,最普通的方法如弓步压腿这些我就不说了。最后,你要俯卧,叫你的同伴用脚踩你的大腿,小腿,屁股,这样可以放松你的肌肉

剧烈的运动后注意什么?

久没参加剧烈体育运动的人群,要想达到锻炼目的就应该遵循循序渐进的方法。

在剧烈运动之前热热身,在运动过程中不容易拉伤肌肉。

大家做完剧烈运动后做一些简单的不剧烈的小运动,待你的心跳平稳以后再停下来休息。

待你的平稳过后在进行补水,也不要喝过于凉的水,很容易造成一些突发疾病。

就是当我们剧烈运动以后,身体内会缺少很多的糖分,但剧烈运动后大量补糖会增加我们的疲倦感。

切忌剧烈运动后喝啤酒解乏。