运动的经验分享

更新: 2016-07-25 20:43 作者:

一些个人运动的经验总结,希望能够帮助到大家

选择适当的运动时间:上午、下午或傍晚都可,应注意避免在饭后一小时及睡觉前3小时内运动。

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适当饮水:尤其是在炎热的夏天,应特别注意避免阴过度出汗而脱水。应常被一个水壶,在运动期间少量多次饮水(每次50—100ml),可选含有电解质的运动饮料。

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充分休息:无论是力量训练还是耐力训练,都需要在运动后保证充分休息以促进肌肉和体力恢复,一般可采取两次运动之间间隔一天的方法。

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保暖:尤其是在冬季,若不注意保暖,将可能导致感冒,并增加肌肉受伤的危险。建议在冬季训练时着长衣。

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做好保护:在进行力量训练时,最好约上一位有经验的朋友一起练习,可以相互保护,避免受伤。

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运动中感觉劳累不适时应及时停止训练,有必要的话要就医,运动的目的在于促进并维持身体健康,所以并不是运动量越大越好。

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运动做好根据自身定制计划