慢跑瘦腿的注意事项

更新: 2016-07-24 09:07 作者:

慢跑瘦腿有效果,但是方法要正确。

慢跑瘦腿的注意事项

最佳时间。不要空腹不要满腹。饭后2到3小时。清晨空腹提前30分钟左右饮用助消化补充体力的食物。

慢跑瘦腿的注意事项

时长。先定20分钟逐渐延长至30分钟,40分钟。

慢跑瘦腿的注意事项

匀速。加速的过程需要较大的力量。不能跑跑停停,相对稳定的速度跑步坚持的时间长。

慢跑瘦腿的注意事项

人群。肥胖、久坐办公室、中老年人。

慢跑瘦腿的注意事项

动作自然放松,呼吸深长有节奏,不憋气。每分钟心率不超过180减去年龄数为度。

慢跑瘦腿的注意事项

强度因人而异