什么样的运动可以减肥

更新: 2016-07-23 20:10 作者:

    又到了穿短衣短裙背心的季节了,看着街上清凉的夏装和窈窕的美女,你是不是正愁着怎么把自己肥肥的身体塞到荷叶裙里面呢?当然要有回报就必须先付出,本篇文章就教你如何运动才能拥有一个苗条的好身材。

什么样的运动可以减肥

首先记得少吃,再少吃一点。就是说,追根溯源,你以前怎么吃出来的,现在怎么吃回去。以前吃三碗的慢慢减成两碗,过一段时间,再慢慢减到一碗,最后再减到半碗。

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跑步。现在提倡全民健身,所以跑步是一项全民运动了,跑步首先要避开严热的路面和湿滑的天气。然后要一身轻便透气的衣服和一双跑鞋,最后需要的就是一颗“往死里跑”的决心。记住是慢跑,跑的时候要注意用鼻子吸气。跑步的地方要选择在车少的地方,比如公园。

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散步。饭后散步可以加快新陈代谢,有利于减肥,你也可以每天起早,走个一小时再开始新的一天,这时,头脑所有的细胞都被唤醒了,会感觉一天特别的幸福。走路的时候可以快走,倒着走,摆臂走,按摩着走都随你。怎么舒服怎么来。

什么样的运动可以减肥

做瑜伽。瑜伽,一项古老的可以修身养性,更能瘦身塑形的运动。你可以对着网上的视频资料从初级的动作开始,慢慢做着就渗透到你的生活当中去,没事把这些动作练一练,坐着,躺着,站着,都可以减肥。

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做家务。其实减肥不用去健身房,有家做做家务就可以减肥哦,比如扫地每小时可以消耗250卡,拖地一小时可以消耗200卡,每天饭后半小时打死都不能坐着哦,这个时候可以去洗碗,因为洗碗,收的餐具一小时可以消耗136卡,所以说劳动最光荣。

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睡觉减肥法。你知道吗,睡得越多,吃得就越少。睡得越多,脂肪囤积就越少。睡得越多,精力就会越旺盛。因为当人体入睡90分钟以后生长激素分泌最旺盛,而生长激素可以加速脂肪的燃烧。成人每天至少需要七个半小时的健康睡眠。

什么样的运动可以减肥

记得这六个运动是相结合的,减肥才看得到疗效,当然最重要的一点,就是坚持!你会看到一个全新的自己。