急行跳远的动作要领?

更新: 2016-07-22 21:23 作者:

体育专项——急行跳远,

    做为体育生也是一个专项选择。100好的可以报200米专项,力量强的可以报铅球。。。。等这些。急行跳远也就是跳沙坑,我认为是学体育时间短,其他方面不突出最容易拿分的一项选择、那下面我就给大家介绍下这项运动把

急行跳远的动作要领?

助跑,

   这个训练的时候,记住一点,量好自己的步点。多少步,这些自己一定要清楚。小技巧+1起跑的时候小跳一下再跑出去+2前面慢跑进入40米的时候加速跑。记清楚自己的步点

急行跳远的动作要领?

起跳,

     那个脚起跳这个是训练的时候一定要训出来的。那个脚有力,就用那个脚起跳,跟那个助跑的步点是分不开的。脚用力踏木板,用力向上顶。

急行跳远的动作要领?

腾空,

   腾空有三种动作蹲踞式、挺身式、走步式。根据自己情况选用适合自己的方式。最先进的没记错应该就是走不式,我们当时感觉很牛,然后就模仿,有人适应有人不实用。身体协调性高,手臂也配合脚的动作。我记得当时就我们队长用的这个,我们就是模仿下,体现下。是挺难的,就像空中三连踢一样。我们队长原来练过散打还是跆拳道,所以会这个。

急行跳远的动作要领?

落地,

   这个落地把。是我的弱项,我从头到尾都没学会。我记得老师就教我们一个跪地法。手臂一定不能碰自己的鞋,因为体育考试是钉鞋。很锋利,很容易受伤的。为了安全就是这样。但是我一直没学会,我从空中落下来总是不跪,向前缓跳几步,就站起来了。{建议大家不要学我,用跪地法才是安全的。}

急行跳远的动作要领?

补充下腾空的走步式

    如果想练走不式,可以几个人配合,先那树枝练练空中三连踢,看看能做完整不,然后适当增加距离。身体不是很协调就不要练这个了。挺身式一样可以跳的更远。

急行跳远的动作要领?

训练的时候大家虽然不穿钉鞋,但是一定的注意动作的规范性,才能对自己的成绩以及安全有保障。祝每年的体育生都能取得好成绩。

急行跳远的动作要领?

自己的步点尤为重要

选对自己的起跳脚很重要

空中动作不是现在最先进的动作是好的,而是适合自己的动作最好