律动让血液动起来——高血压慢性病的福音

更新: 2016-07-22 21:11 作者:

近年来高血压与心血管疾病的患者逐年增加。据市卫计委透露,2013年上海市慢性病及其危险因素监测结果显示,截止到2013年我国高血压患者人数已突破2亿,其中18岁及以上居民高血压患病率为28.36%。目前全国高血压患病人数为3亿左右,每年200多万人死亡与高血压有关。

采用适量的运动才是治疗高血压的长久之计。但是很多人不知道该采用什么样的运动方式才是科学有效的,而且对于老人而言,运动的风险性较高,很容易发生意外。

据全球无数运动医学实验证实,知名临床专家简志龙《律动疗法》介绍:律动对于高血压、糖尿病、骨质疏松、关节炎、中风复健、慢性便秘、心血管等慢性疾病,有预防及改善作用,效果也立竿见影。

律动让血液动起来——高血压慢性病的福音

全身放松,双脚站于律动机上,与肩同宽,双手左右用力拉,3秒后吐气,持续循环训练;

律动让血液动起来——高血压慢性病的福音

全身放松,将双脚放于律动机上,每律动半小时,休息半小时,不受次数影响;

律动让血液动起来——高血压慢性病的福音

全身放松,双脚站于律动机上,臀部上翘;

律动让血液动起来——高血压慢性病的福音

全身完全放松,站于律动机上,促进全身气血循环;

律动让血液动起来——高血压慢性病的福音

律动运动前喝200cc温开水;