男人如何快速瘦肚子练出腹肌

更新: 2016-07-21 20:25 作者:

有小肚腩和啤酒肚估计是每个男人所困扰的问题,通过锻炼腹部可以让腹部变得健美,更有线条。腹肌永远是男士追寻健康的标准。下面小编分享下如何快速有效的瘦肚子练出腹肌。

男人如何快速瘦肚子练出腹肌

躺在腹肌板上,双手抱头,迅速起腰做起,每天坚持锻炼50下。根据自己当前的体质状况,适量练习。

男人如何快速瘦肚子练出腹肌

坚持一段时间后,可以手持重物进行仰卧起坐练习。每天练习的次数不要过多也不要过少。适量运动就好,防止剧烈运动形成肌肉撕裂。

男人如何快速瘦肚子练出腹肌

在腹肌板练习一定的时间,感觉火候差不多的时候,可以换用力度大的腹肌轮进行练习。拿出腹肌轮,给地上铺上棉地毯,新手练习防止手臂力量不够而受伤。

男人如何快速瘦肚子练出腹肌

两手握着腹肌轮,慢慢趴下去把全身力量降下去,再慢慢收回来,依照动作,多次进行练习。随着时间的推移就可以练出健美的腹肌。所以对于想瘦肚子练腹肌的朋友们,一定要依照上述介绍,坚持练习哦。

男人如何快速瘦肚子练出腹肌

坚持腹肌板练习,每天数量依次增加。

每天坚持练习,切勿锻炼过多,做到适量运动。急于求成会导致对肌肉产生变形