7个动作消灭大肚腩,排毒瘦起来

更新: 2016-07-21 20:22 作者:

夏天穿紧身点的衣服,小肚腩就出来了,遮也遮不住,严重影响穿衣服的美感。真的想快点减掉小肚腩,可是怎么减呢?下面6个动作,全方面扫除腹部肥胖,每个动作15-20次!每天10分钟!坚持30天!

碰脚踝:躺在地上,双脚曲起,用你的左手与右手分别去碰你的左脚与右脚的脚踝,碰完之后,将手再碰你的头部。上半身微微抬起,离地30度,做一分钟。

7个动作消灭大肚腩,排毒瘦起来

抬腿:将双手自然放平在身体两侧,双腿微弯,上半身不完全躺下,头部离开地面约30度,接着将微弯的双腿抬起,放下时不要放回地面,一直维持在空中,重复做一分钟。

7个动作消灭大肚腩,排毒瘦起来

高抬腿:将双手平放至腰间前,接着原地跑起,确认膝盖碰至手掌,重复一分钟。

7个动作消灭大肚腩,排毒瘦起来

碰脚尖:躺在地上,双腿打直并拢并抬起让身体呈90度,将双手放置头后方,先用左手去碰右脚脚踝,再伸回来放回头部后方,接着换右手,重复做一分钟。

7个动作消灭大肚腩,排毒瘦起来

双腿交互移动:双手自然放在身体旁,上半身微微抬起,离地约30度,再将双腿抬至空中,上下交互移动,重复一分钟。

7个动作消灭大肚腩,排毒瘦起来

交错抬腿:将双手撑在地上,双脚脚尖碰地,做出一个像是预备跑步姿势,再将左腿往上抬,这时候的小腿是呈现平行的哦,接着换右腿,重复一分钟。

7个动作消灭大肚腩,排毒瘦起来

做完动作后,不要急着坐下或躺下休息,最好做一些缓和动作,像是原地踏步等,才不会造成运动伤害。