100米的跑法?

更新: 2016-07-21 20:21 作者:

体育项目之一~100米

     每年的艺考,体育生也不在少数。面对训练,以及体育考试等这方面的见解 ,分享给大家。希望对体育生有所帮助 。

  

100米的跑法?

比赛前的准备阶段

    一定热开身并且使不能使自己疲劳。

100米的跑法?

比赛的各就位

     听到这个声音,我们一般都会直接蹲下,来做好动作。但是我给的意见是,听到这个口令大家不要着急,可以小跳几下向上。别小看这个作用。对你心情的平静很大作用,以至于你发挥是否正常都有很大的联系。做完在蹲下。也可以站到自己位置就小跳,然后听到口令再下蹲。

100米的跑法?

比赛的预备

    听到这个口令,我们千万不可像各就位那样一样。这时候我们要精神集中。如果你经常比赛你就会知道口令之间大概就是三秒的时间。所以你要了解、但是 这个也不是一定准确。因为虽然是三秒但是每个发令人发出来的口令总会有那么零点几的不一样。所以我在给你个小技巧、在你比赛前看好前面比赛发令人的开枪时间点,一定要看是和自己发令人的那个哦。

100米的跑法?

比赛的鸣枪

   听到这个口令就不用多说了,一脑子的向前冲把。再送你个技巧第一步不要太大,还有身体不要立即起来。要慢慢的起来。起跑的时候感觉自己栽倒了那种感觉的向前跑。这是刚开始,当然后来慢慢一点一点的调整,会让你速度瞬间加快的

100米的跑法?

比赛中

    一般人前40米为加速段后来就匀速了,好点的前80米都能一直处于加速阶段。高手就是100全在加速{不过这种人我建议你去参加200米比赛,很适合的}。技巧+1全程用前脚掌跑。+2手臂摆的幅度不要太大也不要太小。跑得时候达到最好状态,自己头的运动会像一个小鸡一样,向前一邹一邹的。这样就发挥的很好了。可以自己在训练的时候体验下这个状态。+3不要跑错道,不要仰头或低头跑

100米的跑法?

比赛终点时

   可以采用最后一步的时候用胸去顶线,这样可以提升一点,小技巧哦。因为比赛看的是你过线,如果你的脚过去了身子还在线后面,还没碰线。那这样你看看计时间的是按照脚还是你碰线的时刻。可以用挺胸式撞线

100米的跑法?

比赛切不可紧张

刚开始可以不怎么集中精神,但是预备的时候一定要集中精神

还有一点是提醒体育特长生的,如果你们去考试时穿钉鞋的话。建议前期训练的时候不要穿钉鞋训练。等到最后一个月或半个月。再穿,那时候的新鲜感一定超足,精神头一定很足