锻炼腹肌的方法

更新: 2016-07-16 13:48 编辑:生活经验

锻炼腹肌的方法。

1卧交替脚跟解除+卧屈膝举腿 燃烧腹部脂肪,动作简单易懂

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2.卧拉伸卷腹+卧屈膝卷腹

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3.坐姿转体扭一扭腰部+替换拉手卷腹

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4空中蹬汽车+卧着抬脚

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5.登山跑交替腿+卧着抬腿交替。

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1.运动适量,适合自己最好。

2.营养睡眠要跟上。