怎样减肥最快

更新: 2016-12-09 06:45 编辑:生活经验

怎样减肥最快?最好的方法莫过于少吃多动,但这并不是要求大家节食或者剧烈运动,而是要通过正确的方法合理、健康瘦身。那么,究竟怎么做才能兼顾健康与减脂呢?为了让大家更安心减肥,我从身边的减肥达人那搜罗了几种十分有效的减肥方法,保证让大家尽快收获健康苗条型身材。

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坚持早跑步,晚散

早上起来,坚持跑步,能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧,而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用,加速新陈代谢。吃完晚饭后,不要马上就坐着或者躺着,去走走,散散步,能促进新陈代谢,有助脂肪的燃烧。

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每天保证八小时的睡眠

睡眠不足引起肥胖你知道吗?睡眠量影响体重是因为它会影响人体激素分泌水平,尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素。失眠还会导致那些抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降。因此,睡眠不足的人很容易会有饥饿感,不知不觉就会多吃,想要减肥,每天要保证至少八小时的睡眠时间。

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选择健康减肥瑜伽

 

瑜伽提倡健康、自然的生活习惯,提倡吃清淡、健康的素食,但不是强迫性的限制,你也无须刻意执行,你会发现随着你练习瑜伽时间的推移,你的饮食结构也随之慢慢改变,你会越来越中意瑜伽所提倡的悦性食物,这类食物少脂肪、少热量,可口、清淡,往往能让人身心轻松。你可以减少摄入高热量、高脂肪的食物,逐渐达到减肥的目的。

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建议游泳,消耗脂肪最快

游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。因此,游泳也是快速又健康的减肥方法之一。

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慢慢喝水不发胖

 

当你渴了的时候,你很容易就一口气猛灌一杯水下肚吧?其实这样的做法很容易会造成水肿虚胖哦。喝水太快只会增加肠胃、膀胱的负担,造成肾虚浮肿的可能。因此喝水要慢慢地喝,有利于水分的吸收,才能充分参与脂肪分解工作,让减肥更加顺利。

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细嚼慢咽瘦得稳

 

细嚼慢咽对减肥是十分有长远帮助的一个习惯。当食物进入人体血糖会升高,当血糖升到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,如果饮食过快,当大脑发生停止进食的信号时,往往已经吃入过多的食物,易导致肥胖。至于时间紧张的上班族,则要注意食材的选择以及AW速效系列,这样才能兼顾工作、减肥、健康。

怎样减肥最快

为了保证健康,饮食时注意营养均衡原则,不能一味的只吃单一一种食物减肥。