胖女人怎样减肥最快最有效

更新: 2016-12-06 14:08 编辑:生活经验

减肥是女人一生的话题,拥有一个好身材,不仅能穿上漂亮的衣服,同时也会给自己的生活增添信心,胖的女人减肥更容易看到效果

树立正确的减肥观念:一说到减肥,方法就有很多,比如:抽脂、吃减肥药、节食等等,首先,我们要有健康减肥的意识,不要追求一时的效果而忽略对身体的伤害,身材重要,身体也很重要

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确定可以达到的目标:有的人一说到减肥就要减10斤20斤,然而效果不明显的时候就催头丧气,首先,我们要确定可以达到的目标,目标可分为短期和长期,例如,一周减1到2斤,这样既合理,又能达到效果,不会影响信心

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找到合适自己的方法:因为每个人的体制不一样,有的人稍微少吃一口,就能有效的把体重减下来,有的喝凉水都能长胖,所以,要根据自己的体制情况,找到合适的减肥方式,而健康的饮食加合理的运动是万能公式

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确定计划:制定一个短期的可以坚持的运动和饮食计划,例如,每天增加10分钟的运动时间,少坐一个站的公交车,慢慢的减掉巧克力、奶茶、等零食,少坐一层电梯,爬楼梯上去等,利用琐碎的时间来运动

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及时调整:减肥并不是一件死板的事情,要及时调整自己的减肥方法,也不要为多吃一口少吃一口而纠结

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制定奖励机制:要确定一个奖励机制,达到自己的目标的时候可以稍微的奖励自己一下,逛街、看电影等,以激励自己继续努力

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寻找同伴:减肥是一件不容易坚持下来的事情,可以寻找同伴一起减肥,一方面可以监督自己,另一方面可以勉励自己,将减肥变得更有乐趣一些

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