我的减肥法则

更新: 2016-09-03 00:32 编辑:生活经验

我不是什么减肥控,也不是什么健身达人,况且每个人的肥胖原因不同,适合的方法自然也因人而异。在这里我只是根据我自己的减肥经历来说一下自己的感受,万一于你也适用呢?

我的减肥法则

我:首先说一下我减肥前的身体情况:我不是那种很明显的肥胖型,减肥前体重108斤(身高只有150cm==、),肥胖部位主要为肚子和大腿,其他部位微胖。所以,我减肥的重点就是:瘦腿、瘦肚子。

我的减肥法则

饮食:不挨饿,不懒惰。减肥不一定要饿肚子,而是要通过锻炼燃脂,使肉肉变得紧实。一日三餐正常吃,不暴饮暴食就好。

我的减肥法则

瘦肚子:我之前也下过一些APP跟着视频训练,不过总结下来瘦子肚子最有效的我觉得还是平板支撑。别问我每次训练多久,撑不住为止;也别问我每天多少次,当时的我没事就做平板。不过说到底,一个月下来腹部还是紧实了好多,而且还有两个副产品:露出了锁骨,背部也好看了许多。

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瘦腿:别人说瘦腿要跑步,之前要热身,之后要拉伸。或许效果会很好吧,但是我没有试,因为当时的自己特别怕麻烦。我选择的是走路,一般情况下,10公里以内的路程如果不急的话我都会选择步行。我的原则:能走就走。

我的减肥法则

塑形:任何运动如果只训练一个部位,那结果一定是让人尴尬的,美最基本的一点是要匀称。所以我除了上述两个训练外每天还要做一段瑜伽,个人觉得没什么特殊要求,能舒展全身就可以了。

我的减肥法则

结果:我的减肥还算是成功,半年下来现在有90斤多一点,算是正式逃离微胖界了,不过离健美还是差很远。但是有一点是可以肯定的,经常锻炼使整个人的精神状态都不一样了,而且也变得越来越爱自己。

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