女人如何健康减肥?

更新: 2016-08-18 14:09 作者:

      无论是全身胖还是局部胖,每个女人应该都想拥有苗条可人的身材,那么就要减肥了,可是减肥如果用错方法,就会反弹,越减越肥,所以这里小栎推荐给大家的方法就是不要急于一时,要坚持不懈,稳扎稳打,才能让你身上的肥肉跟你说拜拜的同时再也不回来了。

不要急于求成。减肥就要健康营养的减,那么就要合理的饮食搭配,拿每日三餐来讲,比如其中早餐和午餐有一顿有主食,主食建议吃面食类,全麦面包或者馒头花卷,面包的话建议一片到两片,馒头花卷的话建议半个,搭配炝拌菜或者炒菜半盘,牛肉或这鸡胸脯肉,酸奶或米糊,水果沙拉或蔬菜沙拉,晚餐的话尽量不要吃主食,建议吃一盘炒菜和适量水果。就是一顿三餐中最好是有一顿是有主食的,其他两顿合理搭配也会吃饱肚子,而且会达到瘦身的效果。这是小栎自制的食谱,小栎实践过,是有效果的,大家可以尝试一下。

如果是想局部瘦的姐妹,比如说想瘦大腿,大腿比较不好瘦,那我们就要吃一些能够瘦大腿的食物,比如说芹菜,番茄,西瓜,猕猴桃等,在配合食物的同时,我们也一定要做减肥操,如果没有那么多时间,而且又很懒,那么建议每天在睡觉前做20个侧卧抬腿的动作,坚持下来慢慢就会有收效的。

女人如何健康减肥?

瘦腰瘦肚子的话,建议做仰卧起做,这个一定要坚持,其实挺难坚持的,如果是锻炼爱好者还好,如果是不喜欢锻炼又想瘦肚子的就要坚持了,每天20个仰卧起做,坚持做1个月,一定会有收效的,我练过,坚持半个月就有收效了。

女人如何健康减肥?

女人如何健康减肥?

想减肥的话就一定要行动起来,如果自己没有那么大的定力和恒心的话,那么建议也可以去一些正规的减肥中心,他们会穴位减肥,或者拔罐减肥,然后也是搭配饮食去调节你身体的脂肪,但是可能会稍微有点疼,但是这个跟个人能够忍受疼痛的程度有关,至少有人督促,就会更加有动力。

女人如何健康减肥?

减肥的话,建议不要自己减,建议跟家人或者朋友一起减,就是互相监督各自的体重,比着来,看看每天都瘦了多少斤。因为每个人体质的不同,即使吃一样的饭菜,喝等量的水,那么吸收程度都会有所不同,自然瘦下来的斤数也不尽相同,有比较,才会有动力嘛。

女人如何健康减肥?

不要极端的减肥,就是不吃饭只吃黄光或者只吃水果,或者干脆每天就吃一顿,这样对身体非常有害,短期收益我们是瘦了,但是这样做的话,可能会导致我们身体的其他零部件有损耗,所以得不偿失了,要减肥,就一定要健康的减下去,别肥肉走了,脸色变得蜡黄了,又得去调理身体了,一步一步来,坚持不懈,就一定会成功瘦身的。

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