减肥一些小妙招

更新: 2016-08-18 14:00 作者:

如今,物质生活越来越好,大多数家庭都过上了小康的生活。条件好了自然肥胖的人也多了,我们不能控制好自己的嘴,任由自己的嘴不停的吃,你真的忍心自己这样堕落下去吗,同志你该减肥啦!

零食

      零食是我们学生的最爱。大量的零食都是膨化食品而且有些食物含反式脂肪,反式脂肪对我们的危害非常大,非常容易引起肥胖,在减肥期间一定要远离零食,不然一星期的减肥历程都白费了,你难道想这样浪费时间吗?让我们控制好自己吧!

早睡早起

      赖床是很多人的通病,特别是到了放假,赖床的行为更是猖狂。睡觉的时间长了,睡到十点十一点都有,有甚者还会睡到下午,这样对我们的减肥无疑是错误的做法。睡到好几点,那就会错过早饭午饭,早饭很重要,吃早饭可以减肥我们午饭的摄入。

禁止

      到了暑假,同学们经常会去吃夜宵,去逛夜市。睡觉之前的四个小时禁止吃东西,晚上消化系统减弱,这段时间的食物很不容易消化的,睡觉的时候有可能就会转化为脂肪。饿了你可以喝一杯低脂酸奶。

减肥一些小妙招

节食

      节食是我最不提倡的减肥方法。使用这种方法真的很容易反弹,很容易让我们节食之后暴饮暴食,你不可以一辈子一会吃一点东西吧,所以明智的人不会选择节食的方法。我有一次一礼拜只吃苹果别的什么都不吃,最后一斤都没减。所以节食真的很不好。

减肥一些小妙招

呼吸

没事可以深呼吸,这对你的腹部减肥很有效。吸气注意缩紧腹部,呼气慢慢放松。收缩时一定要收缩到最大!

减肥一些小妙招

减肥药

学生党很多都不愿意去锻炼减肥而选择吃减肥药,这种方法对我们的身体真的有很大的危害,很多减肥药里都含有泻药,泻药就可以使你瘦身。你去药店买泻药吃几天你就可以减肥,但你想要难受吗?相信很多人都不想,老师还和我们说过吃减肥药不容易怀孕喔。

减肥一些小妙招

在校学生

利用食堂减肥 三餐定时定量

在校学生有很大的好处,学校的菜既便宜又实惠,而且会有很多选择,选择的时候一定要选热量低的菜,油少的菜,这样才不会使我们的减肥造成干扰。早晨可以选择喝一杯豆浆,记得不要加糖,还可以再吃一个鸡蛋,午饭我们可以吃八分饱,晚饭可以吃五分饱或者不吃或者吃一个苹果,饭前吃一个苹果可以很大的抑制饭量。

减肥一些小妙招

控制好情绪 不要暴饮暴食

当我们心情低落时,很容易用吃去发泄,其实我们控制情绪的方法有很多,我们可以选择去游泳,这样既可以减肥还可以提高情绪。我们还可以去和朋友倾诉,也可以选择自己开导自己,自己做自己的心理导师。

减肥一些小妙招

避免高热量的饮品

远离油炸食品,饮料,蛋糕,巧克力等食品,这些食品是我们增重的最好帮手,我们一定不要被它的美味所屈服。时刻提醒自己不能吃。

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