快速减肥小密招

更新: 2016-08-05 22:30 作者:

如何才能尽快的瘦下身来,好让自己穿上美美的衣服呢?

快速减肥小密招

 运动

每天最少要抽15-20分钟做运动,慢跑、踏自行车、瑜伽每天都一定要动一动来帮助身体提高新陈代谢。可以的话,最好保持一周2-3次完整的有氧运动(慢跑、踏自行车、游泳等)或重量训练。

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少食多餐

每隔几个小时进食来提高新陈代谢,让身体消耗更多能量。长期保持饱腹感还有助减低吃零食的欲望,避免不必要的热量摄取。

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多喝水

当身体吸收充足的水份后,便会把多余的水份连毒素一并排出。而且水份还能提高新陈代谢以消耗多点能量,又能让你饱肚子,减少食欲!

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减少喝酒

其实最好就是戒酒,因为普通一杯鸡尾酒就已经含有多达150卡路里。而且酒精可以扰乱新陈代谢,减慢烧脂效率。

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大吃量蔬果

如果你每餐都多吃蔬果,那就意味着含较多脂肪的肉量便相对减低了。多吃不同颜色的蔬菜,因为不同颜色就等于不同类型的养份,这无论对你减肥或美容都有很好的功效。

快速减肥小密招

纯属个人观点,仅供参考。