怎样减肥最轻松

更新: 2016-07-31 13:09 作者:

在这个普遍为胖子的时代,减肥我无疑成了这个时代的最高声。对于减肥,大家众说纷纭,下面小编来给大家介绍小编亲身体验的减肥方法。

怎样减肥最轻松

三分吃,七分练!我们首先要吃好,才能有力气减肥。对于吃来说,我们不仅要选择那些低卡路里的食物,还要选择那些让我们拥有饱腹感的食物如深色的蔬菜,瘦肉,低脂牛奶牛奶,玉米等等。而且,在减肥期间我们要避免见到平时使你发胖的食物,避免使你丧失减肥耐力

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其次,在减肥期间,我们还要摄取其他的维生素及蛋白质,以防你体力脱销,可以适当的补充膳食补充剂,注意如果你是个胖子建议一天一次,选择在午饭之前,晚餐之后,适量的补充营养会对你减肥大大有益。

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接着,我们要介绍减肥最重要的一项了——锻炼!

很多人对于这一词都是望而生畏,宁可选择节食或者吃减肥药也不运动。这是一个最大的误区,靠食用减肥药或者节食来减肥不仅见效慢,而且一断就反弹(小编亲身体会过),而且整个人病怏怏的,一点也不好看,小编认为慢跑是最有效的,每天坚持10分钟,一个月便能看出惊奇的效果。还有走路和原地跑步的效果是微乎其微的,建议不要选择,天天跑起来!(谁让咱们胖呢)

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如果每天都能坚持慢跑10分钟,各位还想在快速一点减肥,小编建议在跳1000个跳绳,千万不要看到这个数字害怕啊!有没让你一次跳完,建议每100各一组,中间休息5分钟,一定要按规则来做啊,千万不要自己修改啊,为了美,忍着!

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最近不知道怎么流行起来“汗蒸”也能减肥,小编只能残酷的告诉各位,不可能!!它虽然让你看起来能像锻炼一样流出大量的汗,但是那只是汗。。。你喝一杯水全回来了,汗蒸时只是蒸走你体内的水而已,消耗不到卡路里!而我们减肥最重要的就是消耗卡路里!他可是我们的天敌啊!

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在减肥期间,我们一天都不要断,断了一天我们就前功尽弃了!我们花费的努力和汗水都付之东流了,小编想一想就要哭啊!在减肥期间会有个“平台期”大约2周,一定要挺住,虽然在这期间体重稳守不掉,但过了这2周你就会发现梦想就在前方!

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