一日三餐健康定制食谱

更新: 2016-07-21 23:07 作者:

定制一日三餐减肥食谱,吃出美丽吃出健康

早餐搭配食谱

一个鸡蛋+全麦面包片+一杯蔬菜汁

大家都知道早饭一定要均衡搭配,鸡蛋富含蛋白质,为身体补充所需能量,面包片增加饱腹感,蔬菜汁能够促进肠胃的蠕动,清理肠道,为迎接新的一天做好准备

一日三餐健康定制食谱

午饭搭配

鸡胸肉+蔬菜+海鲜

脱脂鸡肉的热量较低,时候减肥女性,蔬菜是一日三餐都必不可少的,人体需要补充足够的维生素气色才能看起来健康,海鲜可以选择鱼类,鱼的蛋白质较高,富含丰富的胶原蛋白质,是爱美女性的首选

一日三餐健康定制食谱

晚饭搭配

一杯酸奶+水果+稀饭

晚饭尽量选择低脂,易消化,且注意不易吃的太饱。酸奶促进肠胃消化,稀饭和水果容易消化

一日三餐健康定制食谱

少吃多餐

晚饭睡觉半小时前,可以喝一杯牛奶 ,因为晚饭吃的太少,晚上容易饿,所以睡前半小时喝牛奶也有助于睡眠

一日三餐健康定制食谱

一日三餐定制食谱针对长期加班熬夜,吃饭没有规律的上班群体,希望大家都能定制属于自己的食谱,按时吃饭,吃出健康和美丽

一日三餐健康定制食谱

定制属于自己的健康食谱,健康美丽最重要