轻节食让你健康瘦身

更新: 2016-07-21 20:56 作者:

夏天到了,很多姑娘都想瘦下来穿上自己喜欢的衣服,在夏天秀秀美腿,所以结合自己个人的一点小经验告诉大家如何减肥吧

首先第一步就是我们所有人都知道的少吃了,但是这真的很痛苦,所以我们可以合理的少吃,早餐的话吃1个鸡蛋,喝杯牛奶,加一些全麦吐司,就可以了。午饭的话,尽量少吃主食,建议多吃菜,可以吃一些纤维素含量高的蔬菜,肉类的话建议鱼肉或者鸡肉。晚饭的话,尽量不吃或少吃,实在熬不住,可以吃些黄瓜西红柿。

轻节食让你健康瘦身

第二步,我们都知道经期来的时候我们可以多吃一些,但是不会胖。但是,如果吃多了,也是会胖的,所以经期也并不是真的就可以随心所欲的多吃点。而月经后的那一个星期真的是减肥的最好时期,在那段时期,我们可以用适量的少吃和运动来获得减肥的效果。

轻节食让你健康瘦身

第三步,就是现在大家都有智能手机或电脑了,大家可以上网搜些健美操的视频,跟着一起做。或者跳绳,跳绳我感觉全身都在运动,一般不会长肌肉。