怎么样用最简单的方法瘦小腿?

更新: 2016-07-20 21:08 作者:

转眼夏天就要到了,藏在柜底的短裙短裤又要重出江湖了。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁,怎么办呢?先不要着急,从现在开始就来练习吧!为大家介绍一组强效瘦小腿运动,非常简单,赶快来试试吧!我截了部分图大家可以看看

动作1:重塑小腿线条  1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直   2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次   3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次  注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆

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动作2:伸展小腿肌肉  1).双脚交叉站立   2).上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒   3.)交换交叉双脚,每边重复动作10次   注意:注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡

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动作3紧实小腿线条  1).身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒   2).左右脚交换位置,每边重复动作各10次   注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁

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动作4:收紧粗壮小腿  1).身体坐直,把书本放在双脚之间,用力夹住书本  2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次  注意:注意上身应尽量保持挺直,提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

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动作5:拉松小腿肌肉  1).面向墙壁,双手支撑在墙上,双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上,脚 跟向后拉,慢慢拉松右边小腿的肌肉  2).交换双脚,重复动作10次

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