如何变成女神身材

更新: 2016-07-19 20:49 作者:

夏季是展现女性性感S曲线的季节,好身材的女人永远是大众的焦点。身材婀娜的女人总是有说不出的万种风情,让男人魂不守舍。在这个 “以瘦为美”的时代,纤美身姿备受优秀男士的青睐,那么怎么减肥最快最有效最健康呢

如何变成女神身材

减肥最快最有效最健康方法一:要改变饮食习惯

一日三餐要合理,每天要保证早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要少吃,而且三餐的能量比是3:4:3。一定要遵循低热量的全日膳食调配原则,另外晚餐吃得过晚也会导致热量无法充分消耗掉,容易导致肥胖,对减肥非常不利。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。

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减肥最快最有效最健康方法二:夏季多饮水

每天喝上7杯至8杯水,如果是夏天的话,量还要增加3杯。水是最好的饮品,在夏天锻炼身体做运动之前,至少喝两杯水,不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了,那就已经开始脱水了。

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减肥最快最有效最健康方法三:激发自己

夏天马上就要来临了,到时候穿着单薄的衣服,肥肉无以遮盖,都要现行,拖着肥肥胖胖的身体走来走去,实在是一件痛苦的事情。而对大多数人来说,与健康相比,虚荣是一种更大的刺激,所以,夏季你可以多照照镜子,强迫自己看不愿意见到的“赘肉”,这或许能增强你对减肥的决心,还能“逼”坚持健康饮食呢。

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减肥最快最有效最健康方法四:要配合运动

多做一些规律性的低强度的有氧运动,比如游泳走路慢跑,可以帮助人体分解脂肪燃烧热量,运动减肥是一个长期的漫长的过程,需要长期坚持,不要想着做及次就有效果。

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减肥也要持之以恒 不能中途放弃

但是也要注意身体健康