美容必吃的8款美容粥

更新: 2016-07-19 20:51 作者:

在我们的日常生活中粥是一种必不可少的美食,也是我国传统饮食文化的一种,而且还是女性美容养颜的好食品。粥对女性的养生保健功效不可小看,今天就为大家介绍八款漂亮女性必吃的美容养颜粥,一起来看看吧。

美容必吃的8款美容粥

番薯粥

 将1000克的番薯清洗干净然后切成小块状,然后与150克的粳米以及适量的清水一起煮成粥,当做早餐和晚餐食用。番薯是人们经常食用的食物,《纲目拾遗》中记载道番薯可“补中、和血、肥五脏”。另外,中医认为,脾为气血生化之源,可以将水谷化生为气血,起到滋养面容,改善面部肌肤的作用,使人容光焕

发。

番薯粥可起到健脾胃、和气血的作用,达到滋润肌肤、美容养颜的目的。

美容必吃的8款美容粥

胡萝卜粥

将100克胡萝卜清洗干净切成小丁,与100克粳米一起煮成粥,于早晚食用。

胡萝卜有“小人参”的美誉,现代医学研究也证实了胡萝卜的营养价值,它除了含有丰富的维生素B1、维生素B2外,还含有胡萝卜素,能在人体中快速转化成维生素1可起到滋润肌肤、防止肌肤糙的作用,如果经常食用胡萝卜粥,还可以减少头屑。

甜浆粥

将50克洗净的大米和500克鲜豆浆一同煮成粥,并加入少量白糖,作为早餐和晚餐食用。大豆具有宽中益气、得肠胃、润泽肌肤的作用,豆浆的营养价值也很高,有助于消化吸收。

 燕麦粥

将50克燕麦和适量清水同煮成粥,于晚晚食用。

燕麦又称为油麦、裸燕麦,性味甘平,属于高蛋白质食物,具有很高的补虚健脾之功效,经常食用燕麦粥,可以保持肌肤弹性和预防黄褐斑。

胡桃粥

取5个胡桃仁捣碎,与100克粳米一同煮成粥,加入少量红糖搅拌均匀,于早晚食用。

根据宋代《海上名方》中记载,此粥可通过补充骨质益肺健脾,从而达到充盛气血、润燥生津、润泽肌肤、乌须白发、形体健美的效果。因此,经常食用胡桃粥,可达到滋润肌肤的目的,并有排石之能,但需注意的是大便溏薄者不适宜食用。

酥蜜粥

把50克粳米与适量清水一同煮成粥,当粥煮熟后,加入20克酥油、5克蜂蜜,再稍煮片 刻即可,于早晚食用。

酥油是非常不错的滋补品,以白羊酥为最上乘。在《本草纲目》中记载道“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉。”由脏腑功能失调导致的消瘦、皮肤枯槁、津伤血虚,阴虚损必发 劳热,而热则会消耗津。酥油与蜂蜜搭配食用,不但可以起到滋润肌肤,还可用于消渴、阴虚 发热等症。

 绿豆粥

100克绿豆、100克粳米加适量清水一同煮成粥。

绿豆味甘性寒,行十二经脉,具有清热解毒、利尿润肤、止渴消暑的功效。粳米性 凉,可补脾益胃,如与绿豆一同食用,可起到解毒利水、润泽肌肤的作用。另外,绿豆还具有降血脂的作用,对于血脂过高的中老年朋友们来说是不错的选择。

脊肉粥

将50克脊肉切成小块,锅中加入适量油,脊肉下入锅中进行翻炒后与50克粳米、适量 清水同煮成粥,再加入少量盐进行调味,于早晚食用。

在《随息成饮食谱》中有这样的记载,猪肉补肾液,充胃汁,滋肝阴,润肌肤,利二 便,止消渴,起洭羸。猪脊色白面嫩,并含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2等对美容护 肤有益的营养成分。

      在春夏季节,属阳气升发之季,不可服食辛辣、温热的食物,以免助发内热;夏季除了不可过食温热以外,还不可过食油腻,或过食生冷,以免脾胃功能失调,内湿中生;秋季,不可过食温热食品,以免导致燥热内生。

       二则可养精。这不但是中医养生学中的重要内容,也为四季美容提供了依据,违背这一原则,就可能出现损容现象,例如夏季服用温热性食物过多,就易导致面发疮疡、皮肤干燥等症。