减肥的基本要点

更新: 2016-07-18 21:11 作者:

当你决定减肥开始的时候你就应该改变你以前的生活方式了 ,可能一开始有点难但是以前舒适的感觉让你变胖了,你还能继续胖下去吗?下面就为大家介绍一下减肥的基本要点。

减肥的基本要点

1.减少油的摄入:每天减少一点植物油的摄入 ,几个月就可以轻松减5斤。

减肥的基本要点

2.多喝水:水能淹没你的饥饿感。保持体内充足的水分,并防止饥肠辘辘。

减肥的基本要点

3.少食多餐:把一日三餐改成一日五餐或六餐,每餐只需吃少量食物。

减肥的基本要点

4.多选排毒的食物:新鲜的蔬菜,新鲜的水果等, 在排除毒素的同时,还有助于减肥。

减肥的基本要点

5.多摄入纤维素:高纤维素能营造饱胀感。选择高膳食纤维可避免因血糖下降而引起的贪食和阵阵饥饿感。建议多吃一些粗粮,水果,蔬菜等

减肥的基本要点

6.减肥最佳时间:早晨6点至9点,中午12点到下午2点,晚上9点至次日凌晨6点。晚上9点以后绝不进食。

减肥的基本要点

最主要的是自己 要有坚定地信念