怎样迅速调节心情

更新: 2016-12-25 16:12 编辑:生活经验

就像天气有阴有晴一样,我们的心情也有阴天的时候,那么当阴天来临时,我们怎样能让阳光快速照进心灵,让心情重新恢复晴天呢?

怎样迅速调节心情

当心情不好时,要及时发觉自己内心的感受,并迅速停止这种感受的加深蔓延,要让自己立即脱离那种感受。这是最重要的一步,及时发现。

怎样迅速调节心情

发现自己的心情开始变得不好时,就要想办法让自己及时脱离这种感受,具体来说可以这样,先转移注意力,如想一些别的事情、干一些体力活等等。这样做可以让自己脱离那种感受。

怎样迅速调节心情

脱离了那种感受后,心情也不一定会变得好起来,这时我们要学会逗自己开心,比如自己在内心调侃一些事情,做一些简单又好玩的游戏(童年时喜欢的,很简单的游戏)。

怎样迅速调节心情

逗自己开心的方法还有很多种,如看搞笑的视频、电影、文章、段子等,这些东西可以去一些视频网站、微博微信平台观看,看完之后想必你的心情会好很多。

怎样迅速调节心情

如果做完了上述步骤之后,自己的心情还没有好起来,可以尝试着出去外面透透气,因为你已经一个人太久了,可能需要跟别人沟通交流才能疏解内心的郁气,可以找好朋友或者家人,甚至可以随便去商场逛街找导购聊天,重点是交流起来,感受别人带给你的温暖。

怎样迅速调节心情

如果还是想自己解决的话,那就睡觉吧,睡一觉起来之后,内心会感觉好很多。然后再去吃一些平时自己最爱吃的食物,保证你瞬间心情又上升了几个档。

怎样迅速调节心情

要及时发觉自己不好的情绪

发觉后立即解决,不沉浸在其中