没钱进健身房怎样健身?

更新: 2016-10-10 06:48 编辑:生活经验

拥有健美的形体是每个时尚男女的共同追求,健身房一般都是办卡消费,周卡月卡便宜但难以达到健身效果,年卡相对来说健身效果较好但价格昂贵,对于学生一族或者新入职场的年轻人来说,没钱进健身房怎样健身呢?

没钱进健身房怎样健身?

团购健身周卡。

你可以先团购一张健身周卡,价格只需几十元,抓紧这一周时间跟健身教练沟通学习,掌握各种健身器材的用途以及健身过程中的注意事项等,为后期的家庭健身打下基础。

没钱进健身房怎样健身?

制定健身计划。

你要明确自己的健身目的是为了塑形还是锻炼局部肌肉,然后可以下载一个比较好的健身APP,结合自己的体质状况和目的制定健身计划,当然也可以参考APP的默认健身计划。

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准备必要的器材。

新手锻炼肩部和上臂肌肉需要准备哑铃,锻炼小臂需要准备握力器,锻炼背部肌群需要准备拉力器、固定坐垫和固定垂直支架,而锻炼胸腹臀腿部肌肉群仍然可以用这些器材。

没钱进健身房怎样健身?

对照视频进行健身。

你可以在网上搜索系统化的家庭健身视频,按照从初级到高级的顺序进行练习,另外你还应该注意视频中提到的肌肉出现的感觉,如果有不正常的情况,一定要立即停止练习。

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对照书籍进行健身。

你也可以去书店的体育类书籍处,先根据书名初步筛选几本候选教材,然后仔细阅读目录和前几页,选购一本专业而且深入浅出的健身教材,自己在家照着教材进行锻炼。

没钱进健身房怎样健身?

保证充足休息和营养。

健身人士必须保证充足的睡眠时间,让肌肉在休息中修复因健身而造成的损伤,还需要补充足够营养,也就是说在正常的均衡饮食基础上,额外增加蛋白质和能量食品摄入。

没钱进健身房怎样健身?

健身要持之以恒。

摆正自己的心态,把健身当成一项持久的爱好,在塑造出良好形体以后同样要继续健身以便维持,不要纠结于产生塑形效果的时间,更不要以这个时间作为健身行动的终点。

没钱进健身房怎样健身?

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