熬夜的危害有多大

更新: 2016-08-18 14:03 作者:

现在,很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后,上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等、上夜班,都成了人们晚睡的理由。

精力: 一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有:头晕眼花,耳鸣,四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱。     皮肤: 女同志需特别注意。一般来说,油性皮肤抗老化能力比较强。不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟,妆很难化均匀。

消化系统:晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。

熬夜的危害有多大

熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。

熬夜的危害有多大

养成好的作息规律才是王道,偶尔避免不了通宵,学习了上面的方法后,大家应该了解到一些应付通宵的知识吧,知己知彼,方能百战百胜!希望大家都能拥有健康规律的生活。

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