如何去改变晚睡

更新: 2016-08-18 14:05 作者:

科技让人的生活质量越来越好,但有利就有弊,科技让医疗教育等各方面都好起来了,但科技也让人们忽略了健康,环境等。

晚睡随着时代进步与发展,晚睡变成了现在大多数人的家常便饭,每天很晚睡觉的原因很多,比如工作没完成,游戏没打完,作业过多,生物钟颠倒等一些。

如何去改变晚睡下面将慢慢陈述

如果压力大就放松心态,可以适当的发泄,比如把家里的垃圾倒出去,或拖地,可以联想自己的压力随之消失,工作任务量繁重可以调整一下其工作时间点,比如可以分配有的在晚上完成,有的在早上完成,可以适当的喝点酒或牛奶,但不能起到依靠的作用,喝酒适量,听一下歌放松自己,准备好进入睡眠

晚上吃饭不要吃过多或过少,可以饭后适度的运动一下进行消化,阅读书籍,出去走走,看看风景,找家里人多聊一下天,能增进家里的人的感情,也能对睡眠起到一定的帮助。

睡觉之前远离手机电脑,趟在床上就不要东想西想,闭幕养神,放松身体,深呼吸几次,调整好睡觉姿势,也可以放点轻柔的歌,来助于睡眠。

也可以让自己白天思维劳累,多想点问题,晚上脑袋想自己不能睡着,想着想着有可能就会睡了,也可以睡前看半小时书,有利于助睡眠。

可以给自己闹钟调个时间,规定自己什么时候起床或睡觉,也许闹钟不管用,可以多看些书受启发,让自己有意识的去当成任务去完成。

如何去改变晚睡

控制玩电脑和手机的时间

适当的运动和思考

最主要的是放松心态