6种可替代药物的助眠食物

更新: 2016-08-18 14:07 作者:

失眠多梦是亚健康的信号,人们常感头晕、乏力、健忘,影响了正常的生活和工作

 红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间

小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥,临睡前食用,对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够滋润和调节神经系统,从而起到促进睡眠的作用。

葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促进消化,又有助于睡眠。

6种可替代药物的助眠食物

龙眼有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效

6种可替代药物的助眠食物

 莲子能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡

6种可替代药物的助眠食物

要坚持一个星期