夏日炎炎,去乏增食欲小窍门第一篇——食物调养

更新: 2016-07-26 21:20 作者:

 芒种已过,表示仲夏时节正式开始。气温升高降水多,空气湿度增加后,体内汗液无法通畅地发散出来。每年夏天就整日犯困,食欲不振,眼睛好像睁不开,四肢无力。暑假这么好的假日怎么能因为这些而放弃革命呢。食物疗法,这是大众们最喜欢的一项治疗方法了,所以小编就放在第一位来与大家阐述吧。

夏日炎炎,去乏增食欲小窍门第一篇——食物调养

粗粮——以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。可多喝些绿豆汤,一来防暑降温,二来补充钾元素。铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

夏日炎炎,去乏增食欲小窍门第一篇——食物调养

水果——以香蕉含钾元素最丰富。此外,现在时令的水果,如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能。草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。在这里,小编建议大家可以把水果榨成果汁,然后放冰箱里冰镇一下在拿出来喝,在夏日酷暑喝上这么一口那就一个字——爽!!!

夏日炎炎,去乏增食欲小窍门第一篇——食物调养

蔬菜—— 以菠菜、菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。小编建议这些蔬菜尽量炒熟为主,不要盖上锅盖焖太久,这样可以防止钾流失过于严重。

夏日炎炎,去乏增食欲小窍门第一篇——食物调养

海藻—— 海产品的钾元素相当丰富,如紫菜、海带、羊栖菜等,因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。每次去超市逛时随手捎上几包紫菜和几个鸡蛋和几块生姜和大蒜回家煮一锅紫菜汤,吃完之后出一身汗,再在汗干了之后冲个凉,睡觉时倍爽!!!

夏日炎炎,去乏增食欲小窍门第一篇——食物调养

喝完紫菜汤身上出汗时千万别马上洗澡,因为出汗时毛孔张大,很容易得风湿。

夏日的食物不宜放过多的盐。