轻松减掉身上肉肉

更新: 2016-07-23 20:11 作者:

夏天的时候  就是露肉的时候  你的小蛮腰呢 还是水桶腰呢  腿纤细么 胳膊上有赘肉么  你能穿上紧身衣么  看着别人穿着热裤  和短裙 你心里有羡慕嫉妒恨么  我有那么大家一起甩掉身上的赘肉吧

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想要瘦肚子的话 你可以做一下仰卧起坐   没事的时候  拍拍你的肚子  揉一揉你的肚子 可以促进肚子上的脂肪燃烧

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还有一种瘦肚子的  就是平躺在沙发上 腰部在沙发上  屁股以下脱离沙发  靠腰部的力量往前起身 再躺下 也可以去除腰部的肉  还可以练腹肌

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胳膊上有肉的话可以拿两个的装满水的水瓶  胳膊放置与肩同宽  往上举起  来回做20次可以减胳膊上的肉

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也可以 胳膊画圈  胳膊向下 或向前画圆圈  要用胳膊用力 这样才可以减掉肉

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减腿部的肉  可以两腿轮流向上抬起  交叉做20次 平躺床上 腿向上方抬起脚尖向外用力  绷紧腿部肌肉  即可以瘦腿 又可以塑造腿型

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没事的时候  跑跑步 全身都可以减肥  少吃一些甜品  油腻的东西

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不要过度运动

坚持才会看到效果