看看你该如何利用食物排毒

更新: 2016-05-23 07:09 编辑:生活经验

  我们身体的健康和肌肤的亮丽都离不开排毒,只有及时排除体内的有害物质及过剩营养,保持五脏和体内的清洁,才能保持身体的健美和肌肤的美丽。在日常生活中,利用食物排毒也是比较常见的。哪些食物对排毒养颜最有效呢?给大家介绍几种排毒食物。

  甘薯

  甘薯所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。食肉过多、饮酒过多或吃饭吞人太多空气,都容易在体内积存废气,产生很多不良后果,尤其是肠内积存的废气更有致癌的可能。多吃甘薯有利于消除体内废气。如果连皮一起吃的话,效果更好。甘薯皮中含有分解淀粉的酶,很容易消化而不会产生废气。

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  绿豆

  绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,是中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,促进机体的正常代谢,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。夏秋季节,绿豆汤是排毒养颜的佳品。

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  燕麦

  燕麦能润滑肠道,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,苹果、葡萄干,营养又能促进排便。

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  红豆

  红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖红豆汤水当水喝,能有效促进排毒。

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  糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具有吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

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  小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

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  薏苡

  仁薏苡仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的作用,有助改善水肿型肥胖。薏苡仁水是不错的排毒方法,直接将薏苡仁用开水煮后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

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