心情不好如何自我调节

更新: 2017-01-01 16:04 编辑:生活经验

如果我们的心情不好,又没有人在身边安慰我们,需要我们自己来调节的话,我们应该如何进行自我调节呢?当然,我们的方法会有很多,但是,不一定每一种都有效果,所以,我们可以尝试不同的方法,直到找到最佳的方法。心情不好如何自我调节?

心情不好如何自我调节

可以转移注意力。

心情不好,可能是因为某件事情的直接影响,那么,我们可以直接采用转移注意力的方式,比如,看看书,写写字,画几幅画,读读杂志报刊等,都是可以分散注意力。

心情不好如何自我调节

在音乐中得到慰藉。

我们可以尝试学习一些乐器,因为在音乐中我们可以得到很多其他方式得不到的东西,音乐的灵魂就是给人带去心灵的安慰,要学习好一门技艺,经常独自享受这种好时光。

心情不好如何自我调节

打个电话聊聊天。

我们身边如果恰好没有朋友的话,可以打个电话给自己想念的朋友,跟他聊聊天,讲一讲自己的痛苦之处,对方可以帮助我们排解心中的烦恼,这就是朋友的意义所在。

心情不好如何自我调节

唱几首歌发泄情绪。

我们知道,在心情郁闷的时候,唱一首歌,特别是那种摇滚一点的歌曲,可以发泄心中的郁闷,所以,如果情绪不高,心情不好,多唱唱歌,一定会让自己心情好起来。

心情不好如何自我调节

主动走出去放松一下。

如果一个人感到寂寞,可以走出去,让自己与外界接触,哪怕是陌生的人,我们也可以尝试接触,但一定要注意安全,换一个环境自然就会让自己心情也随之改变。

心情不好如何自我调节

坚持运动获得快乐。

我们知道,运动会带来快乐,所以,我们如果自己的心情不好的话,就应该多坚持运动,在运动中彻底释放心底的情绪,让自己能够获得快乐,以至于心情焕然一新。

心情不好如何自我调节

享受属于自己的时光。

我们有时候心情不好,那么,可以换一种方式来思考问题,人生中也是难得的有一些独自相处的时光,就要好好利用,好好享受,比如去钓钓鱼,爬爬山,自然心情会好很多。

心情不好如何自我调节

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